jak robić

[...] mówie o poręczach i drązek głównie, w nich mozesz nie robic tam sa najaważniejsze cięzary, w wycisku hantli i podciagania lin wzdłuż tulowia też mozesz nie robić. reszta, jak są pisane parami to SPERSERIE jakich cwiczeń zmiana?? " nie bede mial urzadzenia do pompek na poreczach," nie masz poręczy?? jak mozna nie miec poręczy:P?? a w [...]

[...] Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej towarzyszyła mi i innym uczestnikom firma HI-TEC, której jestem niezmiernie wdzięczny za suplementy jakie otrzymałem do testu. [...]

[...] przed snem Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Tym razem zrobiłem wolniej serie i chwilę dłużej odpoczywałem 45-60 sekund między seriami i jakoś dałem radę zrobić cały trening bez problemów. Przy MC czuje, że bardzo słabo spinam łopatki i nie wiem jak to poprawić. Jakieś pomysły? Wiosłowanie fajnie ale też [...]

[...] chce robic obowiazkowo bo dlugo nie robilem tego cwiczenia, wczesniej robilem tylko wioslowania nachwytem i podchwytem oraz sztangielka i czasami martwy ciag. lepiej dodac jakies cwiczenie czy zwiekszyc ilosc serii? bo problem w tym ze nie mam wyciagow zadnych, dlatego tak malo cwiczen... trening barkow mam od Darka i jak na razie fajnie mi [...]

[...] :) wiec wszystkie rady przyjme ochoczo i wdroze w zycie :) Bede staral sie schodzic glowa coraz nizej w pompkach, az bede dotykal podlogi. Dzisiaj byla to pierwsza proba tak jak napisalem. rutkow: szamka na koniec dnia :) zgodnie z nowa, swiecka tradycja, jaka nam sie tutaj narodzila :-D Sala pusta bo nie ma chetnych na zajecia o godz. 12:00 [...]

[...] poczatek konkursu to troche sila poszla w gore. W MC 140 kg tylko 1 powt. cale rece mialem spocone i sztanga sie wyslizgiwala wiec dalem sobie spokoj. Generalnie jest gucio jak dla mnie - sa podstawy do dalszego rozwoju w kolejnym cyklu treningowym - no i przestalem sie bac dolozyc sobie tu i owdzie pare kg :) Prawie na zakonczenie konkursu [...]

mi też takie kompleksy sztangowe chodzą po głowie, ale obawiam się tak jak pisze Chungi, że nie będą one wpływać zbyt dobrze na budowę siły/masy mam zamiar kiedyś spróbować czegoś takiego, ale to tylko z czystej ciekawości jedna sztanga ze średnim ciężarem wiosło zarzut sztangi na barki przysiad przedni wyciskanie w staniu z opuszczeniem ciężaru [...]

[...] jest dzisiaj skore do wysilku to w glowie huczal glos: IDZ BIEGAC LENIU ! No i wygral glos. Wspolnie z Zonka wychodzilismy biegac z zamiarem zrobienia spokojnej 5-ki. Ale jak sie juz zrzucilo "zdechlego psa" to poszlo spontanicznie 10 km w 59 min. co daje poprawe wzgledem ostatniego biegu na 10 km o cale 4 min. Roznica wzniesien na trasie [...]

[...] doczekalem sie. Zdaniem ortopedy doszlo jedynie do przeciazenia stawu i na zdjeciu rtg nie ma niepokojacych zmian, ktore moglyby wskazywac na koniecznosc podejmowania jakigos leczenia czy tez zaprzestania uprawiania sportu na dotychczasowym poziomie. Stwierdzil ze mam pelna ruchomowac stawow oraz elastycznosc i rozsadnie mam dalej trenowac [...]

[...] jestem 10 lat starszy i nie wyobrazam sobie tygodnia bez siłowni ,po prostu nosiłoby mnie,ALE JAKBYM W JAKIMś TYGODNIU WYPRUWAł Z SIEBIE ZYŁY NA WARIATA,skakal ,szarpal sie jak azorek na łańcuchu NA MAKSa TEZ WIEM ,ZE MIAŁBYM W KONCU DOSC,predzej czy pózniej zrobilbym sobie ałkę Ty planujesz przerwe do końca roku ,słabo wysiadasz BRACIE! ZRÓB [...]

[...] łączyć... Na pohybel wszystkiemu i wszystkim. http://nowadebata.pl/2012/02/24/tlusta-dieta-jest-najzdrowsza-wywiad-z-gary-taubesem-czesc-2/ Do mnie gościu przemawia. Ogólnie jak ktoś ma kłopot z błyskawicznym łapaniem "złej masy" po węglach, to może się zastosować. Ja nie narzekam - od kilku dni mam bardzo podobne menu. Chodzę syty, jedzenie [...]

[...] moje 30 letnie postrzeganie biegania. Niesamowite, co człowiek potrafi robić. Idea genialna... Zgadza sie ... polkniesz bakcyla biegania na dobre to bedziesz sie jaral tym jak my :) a jak bedziesz biegal to wiadomo ze wpadniesz w nalog bo to tak wlasnie dziala. Powiem wiecej: po sobie widze ze nawet ja sa przerwy po 2 m-ce, zalamania, powroty [...]

[...] z siebie zadowolony bo mimo że może tego nie widać na filmikach to zależało mi bardziej na technice niż na skakaniu z ciężarami... - Wyciskanie szeroko od czubka głowy- jak już wspomniałem przy wcześniejszym wypisie to to ćwiczenie kiepsko wychodzi bo nie mam stojaków wysoko ustawionych dlatego po kilku seriach jestem naprawdę zmęczony i z [...]

[...] - pionowo. Niestety przy dwóch hantlach po 12 kg boli mnie odcinek lędźwiowy (i to ostro) - do tego stopnia, że po drugiej serii poszłam rozpakować sztangę żeby sprawdzić jak się sprawuje i myślę, że ze sztangą będzie lepiej (od razu czułam mocniej pośladki), ale muszę się jeszcze nauczyć tego ćwiczenia bo dalej oprócz ćwiczenia robię sobie [...]

mat2005 Gdybym tylko mogl robic bez podwojnego dna to dopiero by byly ladne kg Ano wygladalo smiechawo bolek1970 Poczekaj na kolejny trening To jest dopiero masakra Tam to sie na pompuje rion10 Jak dla mnie to prawie najgorsze Wiem, że zyeba bedzie

z adzikiem już obgadane wie, że MUSI aero robić i to nie od święta wiem też, że będzie się tego trzymał nie wina diety, że nie zleciał fat tak jak powininen tylko brak aerobów choć carbo bym wywalił tak czy siak gratuluję siły, bo w tym jest elegancko no i liczę na konsekwencję w dążeniu do lepszej sylwetki i siły

[...] znienawidziłam galaretkę, kiełbasę i kurczaka. Przy 10, żałowałam, że świat się jednak nie kończy:D Próbowałam robić burpee z męskimi pompkami (wszakże kara to kara) ale jakoś przy 2 (słownie: drugim) powtórzeniu walnęłam pyskiem na twarz i uznałam, że może jeszcze zostanę przy babskich pompkach. Wyskoki - pierwsze 10, kolejne 10 przerwa, na [...]

kiepsko jest. to jest jakas forma anoreksji. ci od terapii grupowej nie pracuja dzisiaj. zadzwonilam na prywatna wizyte u psychiatry, tam podobno moga sie mna zajac, moze rehabilitant, czy cos, bedzie. bo jak poszly miesnie z kregoslupa, itp. kaleka jestem rozmawialam z ta Pania i nie wiem,czy wkreca mnie, czy nie, ale, kiedy zaczelam jej mowic o [...]

[...] btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z techniką ;) Stąd crossfiterzy na ski-ergu kręcą [...]

Bardzo pomocny art. Jak kiedys uda mi sie zrobic przysiad ze sztanga nad głowa to powiem ze umie robic przysiady